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【健康科普】冬季泡腳學問多，泡腳方式要注意
來源：健康廣東 發布時間：2021-11-30 點擊量：889
俗話說“寒從腳下起”，隨著寒冬季節的來臨，不少人又開啟泡腳養生的模式，如何對癥泡腳很關鍵，我們一起來聽聽專家的建議吧！
佛山市中醫院骨十二科副主任江澤平副主任中醫師表示，家中老人若堅持養成睡前泡腳的習慣，不但有助于提高睡眠質量，還可幫助改善腳部的血液循環，驅除寒冷，促進代謝。若在水中加入適量的艾葉或生姜，更有加強溫經散寒的作用。
江澤平介紹，現代醫學將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經緊密連接的神經末梢，當腳泡在適當的熱水中時，毛細血管會受到相應刺激，加速下身血液循環，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神經末梢，鎮靜大腦，加快入睡和促進熟睡
什么人不是和泡腳：
足部有皮膚病或破潰患者；
妊娠期、經期女性；
嚴重心腦血管病及腫瘤患者；
靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者；
嚴重糖尿病、糖尿病足患者；
嚴重貧血、體虛之人。
泡腳有什么講究：
時間不能過長，水溫不宜過高。泡腳水溫以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
泡腳的時間晚上7-9時為宜。此時為腎經氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環，達到滋養肝腎的效果。然而，飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導致消化不良。
泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果較好，降溫慢。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
泡腳后記得按摩和保暖。在雙腳發熱時加以按摩，再穿襪子進行保暖，喝一杯溫開水，促進新陳代謝，等全身熱度緩緩退去之后入睡效果更好。
泡腳水加中藥，助保健：
生姜驅風寒
方法：取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳。
功效：生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。適宜外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛。
桂皮溫腎陽
方法：取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：桂皮在中醫上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫，屬溫里藥，可緩解腎病引起的浮腫。
紅花活血化瘀
方法：取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶里加適量熱水。
功效：紅花，性辛，溫。歸心、肝經。具有活血通經，散瘀止痛的作用。關節痛癥、痛經的人群可嘗試。
夜交藤助眠
方法：取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：夜交藤味甘、微苦，性平。歸心、肝經。具有養心安神、祛風、通絡的作用。血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂屬實火者慎用。
五味子補腎寧心
方法：取五味子20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：五味子味酸、甘，性溫。歸肺，心、腎經。常用五味子泡腳能讓人心神安寧，調節神經功能。有利于人體臟腑平衡、調暢氣血、經絡通暢。
四季泡腳功效不同：
春季: 嶺南的春季陰雨綿綿，身體易積聚水分，身體也感覺沉重，是體內濕氣重的一種表現。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利于舒發肝氣，使人精神爽利。玫瑰花性溫，入肝、脾經。
夏季：中醫認為“夏天泡腳，暑濕可祛”。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱健脾祛濕的功效。根據中醫‘冬病夏治’的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，也能對哮喘等疾病的治療有一定的效果。
秋季： 春困秋乏，秋季也容易引發悲情癥，出現心情失落、食欲不振、失眠等現象。秋天在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養陰，補脾肺腎，平抑肝陽，清肺潤燥的功效。
江澤平建議口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩余的藥渣泡腳。主要是因為內服的中藥就是根據患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。
